cara tidur nyenyak dimalam hari :)

guys, mungkin sebagian dari kita sering mengalami penyakit insomnia yang lagi trend di kalangan remaja. saya punya tips nya buat kalian gak insomnia lagi dan bisa tidur nyenyak dimalam hari simak ya guys :)

1. jangan makan secara berlebihan di malam hari

    * Usahakan agar makan malam Anda tidak melewati pukul 19.00. Perut yang penuh menyebabkan tubuh masih melakukan proses pencernaan, sehingga tubuh belum beristirahat. Walau bukan makanan berat, kurangi juga konsumsi makanan ringan di malam hari. nah, mulai sekarang jangan makan secara berlebihan yaa di malam hari okee :)

2. mandi dengan Air panas

   *Kegiatan ini dapat membuat tubuh lebih rileks sehingga Anda bisa tidur lebih cepat. Mandi dengan air panas ini dapat Anda lakukan 1 jam sebelum tidur.

3. minum susu hangat

   * susu apa saja bisa di minum asalkan hangat bila anda tak suka susu putih bisa di caba dengan minum susu coklat.

4. makan pisang

   *menurut penelitian memakan pisang dapat membuat tubuh kita rileks dan akirnya kita bisa tidur guys

5. matikan lampu dan nyalakan musik slow

    *Saat menjelang tidur, matikan lampu kamar Anda. Bila Anda terbiasa tidur malam dan ingin tidur lebih cepat, maka upayakan agar Anda sudah berada di kamar setengah jam dari waktu yang Anda tentukan, matikan lampu dan cobalah untuk pejamkan mata.dan nyalakan lagu slow agar dapat membanrtu anda bisa lebih rileks.

Nah , itu tips nya semioga bermanfaat yaa dan jangan lupa untuk dicoba yaa para insomner hehe terima kasih :)